Relacje na huśtawce. Jak uwolnić się od negatywnych wzorców zachowań$103

Autorzy: Avigail Lev, Matthew McKay, Michelle Skeen, Patrick Fanning ,,Proste i jasne wskazówki pomogą ci stworzyć lepsze życie dla siebie i dla tych, których kochasz - Steven C. Hayes, autor bestsellera W pułapce myśli. Jak często reagujesz w sposób, którego później żałujesz$100 Obwiniasz, krytykujesz, narzekasz, stawiasz nierealne żądania bądź wycofujesz się, zamykasz w sobie i czujesz się zraniony$101 Po wszystkim rozpamiętujesz sytuację, przeżywasz ją na nowo, cierpisz z powodu poczucia winy. Powtarzasz sobie, że następnym razem będzie zupełnie inaczej, ale ostatecznie reagujesz dokładnie tak samo. Czas przestać budować mury, a zacząć tworzyć więzi! Przyczyną trudności w relacjach międzyludzkich są głęboko zakorzenione, nieuświadomione schematy, powstałe jako efekt toksycznych doświadczeń w dzieciństwie. Autorzy - odwołując się do zasad terapii schematów oraz terapii akceptacji i zaangażowania - tłumaczą, w jaki sposób powodują one problemy z zachowaniem i prowadzą do utrwalenia niesprawdzających się strategii działania, które ostatecznie uniemożliwiają budowanie zdrowych relacji. Aby uniknąć wspomnianych trudności, musisz odciąć się od negatywnych przekonań na temat swojej osoby i swoich stosunków ze światem, a także jasno określić własne wartości i kierować się nimi. Opisane w książce techniki i przykłady pomogą ci rozpoznać i zrozumieć występujące u ciebie schematy, a dzięki praktycznym ćwiczeniom uwolnisz się od tego, co cię blokuje i utrudnia ci budowanie satysfakcjonujących związków. Jeśli chcesz zbudować szczęśliwe, oparte na wartościach relacje, dowiedz się, jak: o rozpoznać i zmienić negatywne wzorce postępowania w kontaktach z ludźmi, o kontrolować swoje reakcje na czynniki uaktywniające schematy, o wyzwolić się spod negatywnego wpływu bolesnych myśli i emocji, o wykorzystać techniki uważności w interakcjach z ludźmi, o kierować się swoimi wartościami w kontaktach z bliskimi, o stosować pozytywne strategie komunikacyjne.