HMS Zestaw do Ćwiczeń siłowych Crossfit TX-PRO TX02

Zestaw do Ćwiczeń siłowych Crossfit TX-PRO HMS    Zestaw do wykonywania ćwiczeń siłowych stworzony został z myślą o osobach, które uwielbiają ćwiczenia siłowe. Zestaw HMS, TX02 składa się z 4 - gum oporowych,1 gumy elastycznej, 1 opaski oporowej, 2 - piankowych uchwytów na ręce, 1 - uchwyt na kostkę, 1 - uchwyt pod drzwi i skakanki. Każda para linek ma inną sztywność co pozwala wybrać różną intensywność ćwiczeń oporowych. Na każdej z linek znajduje się uchwyt, który umożliwia realizację kompleksowych ćwiczeń siłowych na wszystkie grupy mięśni. Produkt jest łatwy w użyciu, lekki i praktyczny; idealny do ćwiczenia w domu ale także i na świeżym powietrzu!  Zestaw HMS, TX02 komu jest polecany$126 HMS, TX02  polecany jest każdemu, niezależnie od stopnia jego wytrenowania.

Dzięki treningowi w zawieszeniu kobiety mogą wyszczuplić i ujędrnić sylwetkę, natomiast mężczyźni wyrzeźbić dowolną partię mięśni, np. kaloryfer na brzuchu. Poziom trudności ćwiczeń można z łatwością kontrolować poprzez zmianę kąta nachylenia ciała względem podłoża. Na czym polega trening z użyciem zestawu HMS, TX02$127 W treningu z HMS, TX02 mięśnie pracują pokonując siłę grawitacji i dźwigając ciężar ciała ćwiczącego. Pozwala to na ich równomierny rozwój bez obciążania stawów i kręgosłupa, co nie jest możliwe w przypadku ćwiczeń na skomplikowanych maszynach z siłowni.

Podczas treningu wiele grup mięśniowych pracuje jednocześnie, w tym mięśnie głębokie, odpowiadające za prawidłową postawę i stabilizację sylwetki. HMS, TX02 skutecznie poprawia siłę, wytrzymałość, równowagę, chroni układ ruchu przed kontuzjami oraz nadmiernym przeciążeniem. Poniżej przedstawiamy ćwiczenia jakie można wykonać przy pomocy zestawu HMS, TX02: ćwiczenie "podpór" na taśmach: Pozycja wyjściowa:

taśmy ustawiamy na długości do połowy łydki, wkładając stopy w uchwyty, palcami skierowane do dołu. Układamy się na brzuchu, ramiona opierając na podłodze, korpus unosząc do góry. Nogi wraz z tułowiem powinny być ustawione w równej linii poziomej, równoległej do podłoża. Podczas wykonywania ćwiczenia brzuch oraz plecy powinny być napięte. Nie można dopuszczać do zaokrąglania się kręgosłupa lub obniżenia bioder poniżej linii poziomej.

Należy cały czas kontrolować oddech i utrzymywać ciało w pozycji równoległej do podłożona w linii poziomej. Dla utrudnienia można przyjąć pozycję, jak do pompek, opierając dłonie na podłożu, ze stopami na taśmie. ćwiczenie spięcia brzucha na taśmie: Pozycja wyjściowa: należy przyjąć pozycję podporu na przedramionach.

Linki do połowy łydki, a stopy oparte na opasce. Należy przyciągnąć kolana do klatki piersiowej jednocześnie unosząc biodra i robiąc wydech, a następnie powoli wrócić do pozycji wyjściowej. Dla utrudnienia można się opierać na samych dłoniach. ćwiczenie pompka ze stopami na opasce: Pozycja wyjściowa:

należy przyjąć pozycję podporu na dłoniach. Stopy oparte na opasce, skierowane palcami do dołu. Linki ustawione na wysokości połowy łydki. Nogi i tułów powinny być ułożone równolegle do podłoża, natomiast dłonie szeroko rozstawione. Należy wykonać pompkę, opuszczając klatkę piersiową możliwe nisko do podłoża i prostować ramiona jednocześnie robiąc wydech.

Podczas treningu na gumach HMS, TX02 ćwiczonych jest wiele grup mięśniowych, niemożliwe bowiem jest wyizolowanie tylko jednej określonej grupy. Główne korzyści jakie przynoszą ćwiczenia z użyciem zestawu HMS, TX02 poza poprawą ogólnej sprawności fizycznej, to wzmocnienie więzadeł, które są najbardziej narażone na kontuzje. Trening ten jest podobny do treningu gimnastycznego, z tą różnicą, iż w tym wypadku stopy bądź ręce zawsze mają kontakt z podłożem. Trening ten jest niezwykle wymagający i niebagatelne znaczenie ma w tym wypadku technika. Góruje jednak nad innymi formami ćwiczeń, ze względu na możliwość kompleksowego ćwiczenia ciała i pobudzania mięśni, które podczas innych treningów pracują ze zdecydowanie mniejszą intensywnością.

Ponadto można ćwiczyć wszędzie, gdzie tylko istnieje możliwość stabilnego umocowania gumy. Przykładowe ćwiczenia z użyciem skakanki z zestawu HMS, TX02: Każde z opisanych poniżej ćwiczeń rozpocznij stojąc z lekko ugiętymi kolanami i trzymając skakankę na wysokości bioder. Chwyć skakankę w taki sposób, by palce były skierowane do środka. Skacząc odbijaj się równomiernie śródstopiem, utrzymując kolana rozluźnione, a tułów wyprostowany.

ćwiczenie 1: To klasyczny skok. Zrób zamach skakanką i podskocz, gdy będzie mijać twoje stopy. Nie musisz skakać wysoko, tylko na tyle, by swobodnie rozprostować skakankę. Lądując rozłóż ciężar ciała równomiernie na obu stopach.

Wykonuj ćwiczenie przez minutę, a przez kolejną minutę odpocznij. ćwiczenie 2: Zrób zamach skakanką i podskocz, gdy będzie mijać twoje stopy. Wyląduj na prawej stopie, a przy następnym obrocie skakanki - na lewej. Skacz z nogi na nogę tak, jakbyś biegała w miejscu.

Ćwiczenie wykonuj przez minutę, a przez kolejną odpoczywaj. ćwiczenie 3: Przez osiem obrotów skakanki skacz z nogi na nogę, tak jak w kroku poprzednim, a przez kolejne osiem na obie nogi - tak jak w kroku pierwszym. Powtarzaj ten schemat przez minutę, przez kolejną minutę zrób przerwę, a następnie powtórz całą sekwencję jeszcze raz. Zawartość zestawu:

3 gumy oporowe o różnym obciążeniu; 2 uchwyty piankowe;1 guma elastyczna;1 opaska oporowa;1 uchwyt na kostkę;1 uchwyt pod drzwi. Całość znajduje się w solidnym foliowym opakowaniu. Dane techniczne: produkt nowy, wysokiej jakości;wykonany z najlepszych materiałów;4 gumy oporowe o różnym obciążeniu (6 x 10 x 1400 mm)(6 x 10 x 600 mm)(7 x 1400 mm)(7 x 600 mm);1 guma elastyczna (120 x 12 x 0,04 cm);1 opaska oporowa (7 x 10 x 600 mm)2 uchwyty piankowe na ręce;1 uchwyt na kostkę;1 uchwyt pod drzwi;skakanka;kolor: niebiesko-czarny.

. . .